„Lachen ist die beste Medizin“ – aber wie trägt Lachen eigentlich zu unserer Gesundheit bei?

Wenn du mal so richtig gelacht hast, über eine komische Situation, eine lustige Geste, einen Witz, hast du dich danach besser gefühlt, oder? Irgendwie leichter und unbeschwerter?

Viele von uns erleben nach einem herzhaften Lachen eine größere Entspanntheit und mehr Gelassenheit, als ob eine Last von uns abgenommen wurde. Aber woran liegt das?

Biologie des Lachens

Lachen hat im Körper einige interessante Auswirkungen. Zum Beispiel reduziert Lachen unsere Stresshormone im Blut und beeinflusst die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin¹. Außerdem haben Studien entdeckt, dass Lachen unser Stress-System quasi resettet². Durch das Lachen fährt unser Körper runter und lässt die Anspannung los, die wir den Tag über aufgebaut haben. Wir entspannen uns also körperlich und auch mental. Wenn diese Anspannung abfällt und die Muskeln sich etwas lockern fühlen wir uns leichter und beschwingter, eben so, als ob eine Last von uns abgefallen wäre.

Studien haben herausgefunden, dass Lachen dadurch sogar gegen ernsthafte Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen helfen kann³. Dafür wird dann etwas ausgiebigeres Lachen, wie zum Beispiel eine Lach-Therapie oder Lach-Yoga angewendet.

Ein bisschen Humor kann sich auch im Arbeitsalltag positiv auswirken

Dass ein kleiner Witz oder gemeinsames Lachen die Stimmung auflockern und das Team näher zusammenbringen kann ist keine Neuheit. Aber wusstest du wie viele positive Effekte Lachen haben kann?

Hier habe ich einmal 7 interessante Benefits von Lachen für dich gesammelt:

7 positive Effekte von Lachen

• Reduziert Stress und senkt unseren Cortisol Spiegel

• Schafft ein besseres Wohlbefinden am Arbeitsplatz
  • durch die Ausschüttung von Glückshormonen (z.B., Serotonin und Dopamin).

• Verbessert unsere Lernfähigkeit und Aufnahmefähigkeit

• Weniger Ärger und Konflikte
  • Wenn wir über eine Situation lachen können werden wir nicht so schnell wütend und das Lachen reduziert allgemein die Anspannung.

• Hilft dir schneller Probleme zu lösen
  • Eine humorvolle Sichtweise auf eine Situation schafft Distanz und lässt ein Problem weniger schwerwiegend erscheinen.
  • Durch dieses Ändern unserer Perspektive können wir schneller passende Lösungsansätze finden.

• Lachen bringt Menschen zusammen – und fördert die Teamarbeit
  • Zusammen lachen gibt einem schneller ein Gefühl der Zugehörigkeit und hilft dabei, eine gute Gruppendynamik zu schaffen.
  • Das ist gerade in Arbeitsteams sehr förderlich. Nicht nur für bessere Leistungen und gute Teamarbeit, sondern auch für ein verbessertes Wohlbefinden jedes Einzelnen im Team.

• Entspannung – lachen hilft dem Körper sich zu erholen
  • Durch Lachen kann sich die Anspannung im Körper abbauen, was uns entspannter macht und zu einer schnellen Erholung beiträgt.

Und immer wenn wir lachen, stirbt irgendwo ein Problem.

unbekannt

Quellen:

1. Yim, J. (2016). Therapeutic benefits of laughter in mental health: a theoretical review. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239(3), 243-249 ↩︎
2. Savage, B. M., Lujan, H. L., Thipparthi, R. R., & DiCarlo, S. E. (2017). Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Advances in Physiology Education, 41(3), 341–347. https://doi.org/10.1152/advan.00030.2017 ↩︎
3. Zhao, J., Yin, H., Zhang, G., Li, G., Shang, B., Wang, C., & Chen, L. (2019). A meta‐analysis of randomized controlled trials of laughter and humour interventions on depression, anxiety and sleep quality in adults. Journal of Advanced Nursing, 75(11), 2435-2448 ↩︎