Hier findest Du Beiträge rundum die Themen Entspannung und Erholung, inklusive praktischer Übungen und Tipps für alltägliche Erholung.
Kennst du das? An manchen Tagen wirkt ein volles E-Mail-Postfach locker machbar – und am nächsten Tag fühlt sich dieselbe Arbeitsmenge plötzlich überwältigend an. Laut neueren Erkenntnissen liegt das nicht nur an deinem Workload. Sondern möglicherweise auch daran, wie gut du geschlafen hast. Was dein Schlaf mit deinem Stresserleben bei der Arbeit zu tun hat und wie du in deinem Arbeitsalltag gelassener bleiben kannst, erfährst du hier.
Multitasking, permanente Erreichbarkeit und hohe mentale Anforderungen gehören für viele zum Alltag. Für Entspannung bleibt dabei oft kaum Zeit – obwohl Erholung dringend nötig wäre. Kleine, gezielte Unterbrechungen können bereits helfen, kurz durchzuatmen und wieder erholter weiterzuarbeiten. Welche Mikro-Erholungstechniken wirklich wirken und wie du sie einfach in deinen Arbeitsalltag integrierst, erfährst du in diesem Beitrag.
Müde, schlaflos oder einfach unruhig? Dann ist Non-Sleep Deep Rest (NSDR) die Entspannungstechnik für dich. Erfahre hier mehr dazu, was Non-Sleep Deep Rest genau ist und finde heraus, welche vielversprechenden Benefits diese neuartige Technik mit sich bringt.
Wusstest Du, dass über 40% der Deutschen an Schlafproblemen leiden? Besonders die Wintermonate können solche Schlafprobleme verstärken. Bereits kleine Veränderungen können uns helfen, unseren Schlaf nachhaltig zu verbessern. Erfahre in diesem Beitrag, was Du tun kannst, um die Wintermonate ausgeruht und gestärkt zu genießen.
Gerade erst aus dem Urlaub und gefühlt brauchst Du gleich den nächsten? Der „Fade Out“ Effekt, lässt unsere Urlaubserholung schnell verblassen. Warum das so ist und wie Du dem entgegenwirken kannst, erfährst Du in diesem Beitrag.
Wir gehen jeden Tag - mal kürzere und mal längere Strecken. Aber weißt Du was für Auswirkungen das auf uns haben kann? Warum wir achtsamer gehen sollten und welche positiven Effekte das für uns haben kann, erfährst Du hier.
Wenig Zeit für Pausen? So holst Du das meiste aus Deiner Pause heraus. Hier findest Du Tipps für mehr Erholung auch in kurzen Pausen.
Unsere Atmung hat viele wichtige Funktionen im Körper. Wie wir unseren Atem nutzen können, um uns zu entspannen und was für andere positive Effekte die richtige Atmung mit sich bringt, kannst Du hier lesen.
Erinnerst du dich an einen Moment, in dem du dich vollkommen entspannt und wohl gefühlt hast? In solchen Momenten sind wir achtsam. Erfahre hier wie du ganz einfach, achtsame und entspannte Momente schaffen kannst.
Arbeitspsychologie Maier 